Chuando Tan, il modello asiatico che ha sconfitto il tempo

Cinquant’anni e non dimostrarli. E’ la fortuna di Chuando Tan, ex modello con la passione per la fotografia. Su Instagram una sequenza di scatti in cui mette in luce i suoi muscoli scultorei, un viso da ragazzino e una folta capigliatura nera. Soprannominato il Dorian Gray dell’Estremo Oriente, svela i suoi segreti di eterna giovinezza…

chuando-tan-aufmacher

Chuando Tan, alias CD, si allena in palestra quattro volte a settimana, nuota con costanza e come i bravi ragazzi va a letto presto. Non fa il bagno né di sera tardi né di prima mattina e mangia tutti i giorni il petto di pollo alla Hainan. Il risultato del suo stile di vita è sotto gli occhi di tutti.
Originario di Singapore, fotografo professionista e titolare di una agenzia di moda, il 50enne è particolarmente attivo sui social con tanto di selfie intriganti. Viso pulito, addominali scolpiti e ciuffo ribelle gli “donano” la metà degli anni… anche appena sveglio.

Bodybuilder a 80 anni: “Il mio segreto per mantenere muscoli d’acciaio”

E’ la bodybuilder più anziana al mondo e non ha intenzione di rinunciare agli allenamenti. Si chiama Ernestine Sheperd e ha 80 anni.
Ha cominciato ad allenarsi a 56 anni e non si è più fermata diventando un modello da seguire per altri appassionati.

ernestine3_14111736 (1)

Ha un fisico pazzesco e muscoli d’acciaio che l’hanno fatta diventare star del fitness.
Il suo segreto è correre tutte la mattine per 16 chilometri e poi fa una bella colazione con albumi e noci.
E’ seguitissima specialmente tra gli over 50, a cui mostra che per iniziare ad allenarsi non esiste limite d’età.

Nick Bateman è il più bello di Instagram “Ha oltre 4milioni di fan”

Capelli castani, sguardo a cui è difficile resistere per un metro e 89 centimetri di muscoli. Insomma, segni particolari: bellissimo. Si tratta di Nick Bateman, il modello canadese 29enne, campione di arti marziali, che da poco ha esordito anche nel mondo del cinema. Bateman è stato “annoverato” a suon di like tra i sex symbol più amati di Instagram, con oltre 4milioni e 200mila follower.

1448698_20151227_113704_10

L’attore, originario dell’Ontario, è molto attivo sui social e pubblica giornalmente video e foto della sua vita quotidiana, che lo ritraggono mentre gioca con il cagnolino o si allena nelle arti marziali. Il tutto condito sempre da una “vagonata” di muscoli e charme che fa impazzire le fan di tutto il globo.Nel 2016, Bateman approderà sul grande schermo con due lungometraggi. Sarà il protagonista di “Ugly Love” – un film erotico sentimentale che potrebbe offuscare il successo di “Cinquanta sfumature di grigio” – e tra gli interpreti di “Single ma non troppo”, al fianco proprio di Dakota Johnson.  Insomma, le fan sono avvertite. Fino ad allora si potranno accontentare, si fa per dire, di ammirare l’adone 2.0.

Le tre malattie silenziose

Ci sono tre patologie poco note che colpiscono soprattutto le donne e portano via forza, elasticità ed1987752651.jpg energie. Sono la stanchezza cronica, la sarcopenia (perdita di massa muscolare) e la fragilità ossea. Laprima può colpire anche a 20 anni, le seconde si sviluppano dopo i 40.

Per prevenirle, bisogna puntare su stile di vita e alimentazione, e imparare ad ascoltare i segnali che il corpo manda.

Ti senti sempre stanca

A volte comincia con un’influenza o con una tonsillite. Non ci si riprende più e si è sopraffatti da una spossatezza che impedisce di alzarsi dal letto per settimane. La sindrome da stanchezza cronica non ha niente a che vedere con lo sfinimento che si prova dopo un’intensa giornata di lavoro. Dura almeno sei mesi, è accompagnata da mal di testa, dolori ai muscoli e alle articolazioni, problemi di memoria e insonnia. Nulla fa nemmeno il riposo.

Le cure

Non esiste una vera e propria terapia, ma un pool di medicinali ( ad esempio antivirali, corticosteroidei,ecc) che aiutano a migliorare i sintomi.

Occorre poi rivolgersi ad un centro specializzato in sindrome da stanchezza cronica.

Perdi i muscoli

Con l’età la massa muscolare e la forza si riducono: questo processo si chiama sarcopenia. La massa muscolare non dà solo forza e tonicità: è indispensabile per mantenere attivi il metabolismo, le difese naturali, la vitalità. Si previene potenziando la muscolatura, in modo da arrivare a 35-40 anni con un buon picco di massa muscolare.

Le cure

Se la dieta non è equilibrata sono utili alcuni integratori che stimolino la produzione di proteine per i muscoli.

Ossa più fragili

Le ossa sono formate da minerali (calcio) e vitamina D. Raggiungono il massimo della robustezza tra i 25 e i 30 anni. Poi con l’età, le gravidanze e gli stili di vita (diete sbilanciate, scarsa attività fisica) si indeboliscono. Con la menopausa la diminuizione degli estrogeni provoca una perdita di minerali dalle ossa dell’1-2 per cento ogni anno.

Le cure

Oltre agli integratori di calcio, ci sono farmaci che vanno prescritti dal medico e che rallentano la perdita di massa ossea. Sono l’alendronato e il risedronato: possono causare bruciore di stomaco o costipazione, quindi è indispensabile che la dieta sia ricca di ortaggi, frutta e acque ricche di calcio.